BCAA czym jest ?
BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, a o ich pozytywnym wpływie na organizm można mówić wiele, według ekspertów są podstawą suplementacji. Dodają energii, pomagają w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej, przyśpieszają regenerację, a nawet ułatwiają wzrost mięśni. Jak powinniśmy je stosować? Najlepszym rozwiązaniem będzie przed oraz w trakcie treningu. Można je również stosować w trakcie treningu między przerwami lub zaraz po. Popularnym środkiem suplementacji jest również białko, którego osoby ćwiczące na siłowni nie są w stanie dostarczyć w odpowiednich ilościach z samego pożywienia. Trzeba jednak pamiętać, że w żadnym wypadku nie zastąpi nam ono właściwego jedzenia i nie sprawi, że od razu urosną nam mięśnie jak u kulturysty; jest to tylko dodatek. Warto je stosować po treningu w celu uzupełnienia ubytków oraz zapobieganiu efektu katabolizmu. Jednorazowo można wypić od 10 do 50 gramów białka. Jak więc widać, jeśli uprawiamy sporty siłowe, warto włączyć do diety suplementy i odżywki, które zdecydowanie przyczynią się do polepszenia naszej sylwetki.
