Suplementy diety najlepsze
W poszukiwaniu odpowiedniej suplementacji warto nieco więcej uwagi poświęcić leucynie. Jest to aminokwas z grupy BCAA. Odgrywa on niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Bierze udział w procesach anabolicznych. Pozytywnie wpływa na włókna mięśniowe, hamuje ich rozpad. Substancję tą znajdziemy w naturalnym pożywieniu jak na przykład w jajkach, nabiale czy roślinach strączkowatych. Osoby intensywnie ćwiczące i uprawiające sport o wiele chętniej sięgają jednak po ten związek w postaci suplementów. Za sprawą tej substancji nasze mięśnie mają zdecydowanie więcej energii do wykonywania pracy. Zalecane są zwłaszcza wtedy gdy organizm musi się zregenerować. Co więcej możemy nawet pokusić się o stwierdzenie, że leucyna hamuje procesy starzenia się organizmu. Bardzo ważne jest odpowiednie dawkowanie tego związku. Niedobór leucyny jest tak samo niedobry jak jego nadmiar. Przyjmuje się, że dzienna dawka nie powinna przekraczać około 10 g. Dokładna ilość zależy jednak od wagi, oraz również od płci.
