Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii jest opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia. Dorosły człowiek potrzebuje dziennie od 2500-3000 kalorii, aby normalnie funkcjonować. Jednak, gdy dostarczymy 1000 kalorii organizm będzie zużywać zmagazynowany tłuszcz, a my stopniowo tracić na wadze. Dieta ta pozwala dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, takich jak: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy. Posiłki powinny być niskokaloryczne.
Należy też przestrzegać pięciu posiłków, na które się składają: śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal,Obiad – 350 kcal, Podwieczorek – 100 kcal, Kolacja – 200 kcal. Mniejsza ilość posiłków np. 2-3 powodują zmniejszenie metabolizmu. Przerwa między posiłkami nie powinna być dłuższa niż 3 godziny. W pierwszym tygodniu diety można stracić ok.1-2 kg. Dieta 1000 kalorii powinna trwać miesiąc, a potem należy wprowadzić 1200 kcal i następnie 1500 kcal. W trakcie diet nie należy podjadać i nie powinniśmy zapominać o wszelkiej aktywności fizycznej.
