Dieta i aktywność fizyczna
Aby stracić zbędne kilogramy należy zasadniczo wprowadzić dwa elementy do naszego życia: aktywność fizyczną i dietę. Otyłość to choroba cywilizacyjna. Pojawia się nierzadko pytanie co z tym zrobić. Zacząć trzeba od ruchu. A ponadto redukcję tłuszczów, węglowodanów oraz innych elementów.
Jest wiele różnych diet. Jedną opracował nawet naukowiec – doktor Pierre Dukan. Dość restrykcyjna dieta, która określa co można jeść i kiedy. Pozwala ona stracić na wadze i nie mieć uczucia głodu. A to ważna zaleta. W diecie tej dużą rolę odgrywają produkty białkowe, które długo się trawią.
Generalnie należy ograniczyć spożycie cukrów, słodycze oraz innych pokarmów, które tylko zwiększają objętość naszego ciała. Należy za to spożywać więcej chudego mięsa, ryb, warzyw i owoców. Dzięki temu szybciej schudniemy. Warto dodać do tego jakąś aktywność fizyczną, o ile mamy na to czas. Ale w domu też możemy wykonywać pompki, brzuszki oraz wiele innych ćwiczeń.
