Dieta, która dba o zdrowy układ kostny
- 509 Views
- Redaktor kosmeon.pl
- 17 marca 2019
- Informacje o odżywianiu i diecie
Mocny i zdrowy układ kostny zapewnimy sobie jedząc produkty bogate w wapń. Oprócz produktów bogatych w wapń dieta powinna składać się z produktów, które ułatwiają przyswajanie wapnia. Do produktów, które są wyjątkowo bogate w wapń należy nabiał. Spośród nabiału najwięcej wapnia zawierają żółte sery. Nie można jednak jeść ich zbyt często, gdyż zawierają dużo kalorii i tłuszczu. Zamiast częstego jadania żółtego sera lepiej sięgnąć po kefir, jogurt i maślankę. Sporadycznie po śmietanę i topiony serek. Osoby uczulone na laktozę zamiast nabiału produkowanego z mleka krowiego mogą sięgnąć po produkty produkowane z mleka koziego. Bogatym źródłem wapnia, a jednocześnie witaminy D dzięki, której wapń jest łatwo przyswajalny są morskie ryby. Najwięcej wapnia znajduje się w sardynkach z puszki, które trzeba zjeść razem ze szkieletem. To właśnie w nim jest najwięcej wapnia. Jeżeli nam to przeszkadza możemy jeść śledzie, morszczuki lub flądry. Konieczne jest jedzenie pełnoziarnistych kasz, owoców i warzyw.

- 16 kwietnia 2022
Dieta jednoskładnikowa
- 13 marca 2022
Wskazówki dotyczące diety
- 11 lutego 2022
Dietetyczne napoje
- 7 stycznia 2022
Dieta jednoskładnikowa
Wskazówki dotyczące diety
Dietetyczne napoje
Dieta 1200 kalorii
Suplementy i dieta
Czy dietetyczne śniadania są wskazane?
Dieta oczyszczająca
Dieta 1000 kalorii