Dieta na masę
- 597 Views
- Redaktor kosmeon.pl
- 18 marca 2019
- Informacje o odżywianiu i diecie
Każdy wie, że aby treningi przynosiły spodziewany efekt, należy nie tylko dbać o regularne treningi, ale także o odpowiednią dietę. I tak, jak dobieramy odpowiednie ćwiczenia do celu treningu, tak musimy dobrać do niego odpowiednią dietę. Co warto spożywać, gdy naszym celem jest wzrost masy mięśniowej? Po pierwsze ryby. Mają dużą zawartość białka oraz niezbędnych składników odżywczych, w tym szczególnie cenne kwasy omega- Warto także, by w naszej diecie znalazły się jajka. Są niskokaloryczne, a mają przy tym dużą zawartość łatwo przyswajalnego białka, a więc budulca mięśni. Bogata w aminokwasy, również niezbędne w budowie mięśni, jest soja. Warto więc sięgać po nią w każdej postaci. Wartościowe jest także mleko, szczególnie to odtłuszczone. Jest zdrowe i bogate w aminokwasy. A po co powinien sięgać ktoś trenujący, jeśli ma ochotę na przekąskę? Doskonałe będą migdały. Mają ogromną zawartość białka, ale do tego bardzo ważne składniki, takie jak magnez, bez którego niemożliwa jest większość procesów zachodzących w naszym organizmie.

- 16 kwietnia 2022
Dieta jednoskładnikowa
- 13 marca 2022
Wskazówki dotyczące diety
- 11 lutego 2022
Dietetyczne napoje
- 7 stycznia 2022
Dieta jednoskładnikowa
Wskazówki dotyczące diety
Dietetyczne napoje
Dieta 1200 kalorii
Suplementy i dieta
Czy dietetyczne śniadania są wskazane?
Dieta oczyszczająca
Dieta 1000 kalorii