Dieta na masę

Każdy wie, że aby treningi przynosiły spodziewany efekt, należy nie tylko dbać o regularne treningi, ale także o odpowiednią dietę. I tak, jak dobieramy odpowiednie ćwiczenia do celu treningu, tak musimy dobrać do niego odpowiednią dietę. Co warto spożywać, gdy naszym celem jest wzrost masy mięśniowej? Po pierwsze ryby. Mają dużą zawartość białka oraz niezbędnych składników odżywczych, w tym szczególnie cenne kwasy omega- Warto także, by w naszej diecie znalazły się jajka. Są niskokaloryczne, a mają przy tym dużą zawartość łatwo przyswajalnego białka, a więc budulca mięśni. Bogata w aminokwasy, również niezbędne w budowie mięśni, jest soja. Warto więc sięgać po nią w każdej postaci. Wartościowe jest także mleko, szczególnie to odtłuszczone. Jest zdrowe i bogate w aminokwasy. A po co powinien sięgać ktoś trenujący, jeśli ma ochotę na przekąskę? Doskonałe będą migdały. Mają ogromną zawartość białka, ale do tego bardzo ważne składniki, takie jak magnez, bez którego niemożliwa jest większość procesów zachodzących w naszym organizmie.

Redaktor kosmeon.pl