Dopasowanie diety do sportu
- 272 Views
- Redaktor kosmeon.pl
- 7 lipca 2019
- Informacje o odżywianiu i diecie
Dla zawodowego sportowca kwestia odpowiedniego żywienia przed wysiłkiem, w trakcie treningu oraz po nim – dla lepszej regeneracji – są oczywistymi zagadnieniami. Nawet jeśli junior nie ma jeszcze pojęcia o wszystkich niuansach związanych z racjonalnym żywieniem, w trakcie kolejnych lat sportowej edukacji bez wątpienia posiądzie tę wiedzę i będzie musiał ją bezwzględnie stosować na co dzień.
Także amatorzy dla swojego dobra i lepszych efektów treningowych powinni posiąść wiedzę w zakresie odpowiedniego żywienia trenującego sportowca. Kilka podstaw odpowiedniej diety to uzupełnianie wody na każdym możliwym kroku i przymuszanie się do picia nawet w okresach, kiedy nie ma się na to ochoty.
Klasyczne posiłki dla osób uprawiających lżejsze dyscypliny jak bieganie, to szybko wchłaniające się pasty oraz ryby, w miarę możliwości drób – ogólnie chude mięso stanowiące idealne źródło białka. Regularność posiłków jest tutaj również bardzo ważna, ponieważ zapotrzebowania trenującego organizmu na węglowodany i kalorie jest zdecydowanie wyższy.

- 22 lutego 2021
Dobrana odpowiednia dieta
- 11 stycznia 2021
IIFTYM co to jest i efekty
- 9 października 2020
Tyrozyna aminokwas czym jest ?
- 7 sierpnia 2020
Dobrana odpowiednia dieta
IIFTYM co to jest i efekty
Tyrozyna aminokwas czym jest ?
Co warto wiedzieć o dziennym zapotrzebowaniu energetycznym ?
Zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczyć ?
Ochraniacze na dłonie
BCAA czym jest ?
Galaretka w diecie