Dopasowanie diety do sportu
- 451 Views
- Redaktor kosmeon.pl
- 7 lipca 2019
- Informacje o odżywianiu i diecie
Dla zawodowego sportowca kwestia odpowiedniego żywienia przed wysiłkiem, w trakcie treningu oraz po nim – dla lepszej regeneracji – są oczywistymi zagadnieniami. Nawet jeśli junior nie ma jeszcze pojęcia o wszystkich niuansach związanych z racjonalnym żywieniem, w trakcie kolejnych lat sportowej edukacji bez wątpienia posiądzie tę wiedzę i będzie musiał ją bezwzględnie stosować na co dzień.
Także amatorzy dla swojego dobra i lepszych efektów treningowych powinni posiąść wiedzę w zakresie odpowiedniego żywienia trenującego sportowca. Kilka podstaw odpowiedniej diety to uzupełnianie wody na każdym możliwym kroku i przymuszanie się do picia nawet w okresach, kiedy nie ma się na to ochoty.
Klasyczne posiłki dla osób uprawiających lżejsze dyscypliny jak bieganie, to szybko wchłaniające się pasty oraz ryby, w miarę możliwości drób – ogólnie chude mięso stanowiące idealne źródło białka. Regularność posiłków jest tutaj również bardzo ważna, ponieważ zapotrzebowania trenującego organizmu na węglowodany i kalorie jest zdecydowanie wyższy.

- 16 kwietnia 2022
Dieta jednoskładnikowa
- 13 marca 2022
Wskazówki dotyczące diety
- 11 lutego 2022
Dietetyczne napoje
- 7 stycznia 2022
Dieta jednoskładnikowa
Wskazówki dotyczące diety
Dietetyczne napoje
Dieta 1200 kalorii
Suplementy i dieta
Czy dietetyczne śniadania są wskazane?
Dieta oczyszczająca
Dieta 1000 kalorii